A jóga visszerek
Visszérűző jógagyakorlatok
Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást. Erősíti a térdet, a combot és a bokát.
Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben. Hogyan csináld? A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak.
A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon.
- Természetesen megelőzésként is melegen ajánljuk őket főleg ülő- és állómunkát végzőknek, valamint azoknak, kik öröklötten hajlamosak visszérbetegségre.
- Visszérgyulladás gyógymódja Ayurvédával
- A terhesség harmadik harmadában javasolt tehát kompressziós harisnya viselése.
A belső bokákat emeld meg, hogy a a jóga visszerek belső éle a jóga visszerek felemelkedjen. A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat. A belső combizmot forgasd kissé befelé.
2 hatékony jógapóz a visszerek kezelésére
A hasizom nem dolgozik. A köldököt húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a medence előrebillentésével told lefelé.
Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, emeld meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, a jóga visszerek könnyedén hagyd lefelé esni. Karok a törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és finoman nyújtsd a kézfejed a talaj felé.
Hogyan gyógyíthatjuk meg a varikozust jógával
Érezd, hogy az energia áthalad a lábadon át, egészen a fejedig. Közben nézz fel és lélegezz! Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, és segít megnyújtani a lábakat, különösen a combot és a bokát.
Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat. Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben egyenes háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér.
Mit ad a jóga?
A lábak végig párhuzamosak. Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, ezért érdemes enyhén behajlítani a térdedet.
Életmódtanácsok
Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak. Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd. Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre.
De egy jógatanár hamar el tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.
