Gyakorlatok a visszeres vádli izmok számára, Saját testsúlyos gyakorlatok - Fogyókúra | Femina
Alultápláltságot jelent.
- Visszér kezelik vagy
- Ezek az izmok a lábat lefele mozdítják, az úgynevezett spicc helyzetbe.
- Visszér fájdalom csillapítása | BENU Gyógyszertárak
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Formás vádlit akarok! Hogy csináljam?
A legfontosabb a vádlinak formát adó nagyobb izom, a gastrocnemius, illetve az alatta, az alsó láb csaknem teljes hosszán végigfutó másik, a soleus izom edzése, amihez a következő gyakorlatok jól megfelelnek. Ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el, erősítésre van szükséged, amit végezhetsz hosszabb edzések részeként, vagy szánhatsz rendszeresen egy-egy edzésalkalmat kimondottan a vádlid erősítésére.
Fogyás vádliból Ha kifejezetten karcsúbb vádlit szeretnél, akkor nagyon fontos, hogy az étrendedre is odafigyelj, hiszen helyi zsírleadást csak edzéssel nem lehet előidézni. Noha a fogyás javát étrendi változtatásokkal érheted el, mégis, ha megerősíted a vádlid izmait, akkor felettük a bőr és a zsírréteg is feszesebb, jobb tartású lesz, amitől sokkal vékonyabb, formásabb lesz a lábad.
A következő gyakorlatok sorozatai közt tarts másodperc szünetet, és végezd el őket legalább heti három napon úgy, hogy két pihenőnap a lehető legkevesebbszer kövesse egymást. Körülbelül egy hónap alatt érdemes megduplázni a sorozatok számát, majd később - akár edzőteremben - súlyokkal való edzéssel növelheted tovább a vádlid izomtömegét hatékonyan.
