Gyakorlatok visszeres terhes nők számára

Segítünk elkerülni a terhesség alatt fellépő hátfájást. A terhesség alatti hátfájás igazi oka az ínszalagok lágyulása, mivel a testnek fokozatosan fel kell készítenie magát a szülésre.

Készüljön rájuk: A terhesség furcsa mellékhatásai

Segítünk elkerülni a terhesség alatti hátfájást. Ráadásul megnehezíti a helyes tartást, és súlyosbítja a hátfájást. Főként, ha még súlyfelesleged is van, amit a terhesség alatt nem lehet és nem is kell elkerülni. Az ülés terheli meg legjobban a gerincet, így ha helytelenül ülsz, inkább előbb, mint utóbb hátfájásra fogsz panaszkodni.

Vélemények

Válasszon állítható magasságú és háttámlájú széket, amit az egyéni igényeinek megfelelően állíthatsz be. Akár egy támaszpárnát is a háta mögé tehet.

Egy terhes nő látványa anélkül is gyönyörű, hogy divatos tűsarokba bújtatná a lábát. Hátfájás ellen hordjon inkább kényelmes, a talp ívét követő, lapos sarkú cipőt.

Mit nyújt a kismamatorna program? Kiváló állóképességet és fittséget Könnyebb éjszakai pihenést, nyugodtabb alvást Mérsékli vagy megelőzi az ízületi, derék,-hát, csípőfájdalmakat Csökkenti a vizesedést, a visszér kialakulását Erősíti a gátizomzatot Mellizomtorna és jó melltartó segítségével megelőzi a mellizmok, így a mell megnyúlását Könnyebb szüléshez hozzásegít Csökkenti az esetleges depressziót, szorongást Élvezetes időtöltést, mert megoszthatják a kismamák más kismamákkal problémáikat, érzéseiket, tapasztalataikat Rövidebb regenerálódást szülés után Általános jelenség, hogy az egészséges terhes nő, aki jól érzi magát, közérzete kifogástalan, a szülés megindulásáig szeretne dolgozni. Amennyiben orvosa engedélyezi, ezt nyugodtan meg is teheti.

A hátfájás enyhítésében hasznos segítség lehet. Kérd meg párod, hogy masszírozza meg a hátad. Ne használjatok illatos masszázsolajokat, babaolajjal kényeztessétek elgémberedett izmaid.

Hátfájás terhesség alatt

Nagy pocakkal válaszd inkább az ülő testhelyzetet. A kismama jóga vagy az úszás anélkül segít enyhíteni a hátfájást, hogy túlságosan elfáradnál, és megerőltetnéd magad.

A mozgás jó kondícióban tart, ráadásul a gyakorlatok közben kikapcsolódhatsz. A terhesség alatt lassabb, kevésbé összetett mozdulatokat végezz, koncentrálj gyakorlatok visszeres terhes nők számára helyes légzésre.

Terhesen nem szabad cipekedni, nagyot hajolni és nehezet emelni, ezt minden kismama tudja. Ha mégis szükséges, ne hajolj le hirtelen, és inkább a térddel segítsd a testet.

Extra ajánló

Tartsf közel a tárgyat a törzshöz, és úgy emelf fel, vagy cipeld! Ha háton szeretsz aludni, a gerincre nehezedő nyomást úgy is csökkentheted, ha a térd alá teszed a párnát.

Az első és legfontosabb szabály kismamák számára: kemény matracon feküdj, és soha ne fordulj hasra! Létezik speciálisan kismamáknak kifejlesztett párna is, amit a has alá helyezhetnek, és gyakorlatok visszeres terhes nők számára megtartja.

Account Options

Hogy a tartós hátfájást elkerüld, ne hízz többet a kelleténél. Változatos napirenddel, kismama tornával ezt könnyen megvalósíthatod.

Oszd be arányosan az időd, ha lehetőséged van rá. Ez a közérzetednek is jót fog tenni. A vízre ahhoz is szükség van, hogy a test ízületeid ne legyenek merevek, és rugalmasan, fájdalom nélkül tudj mozogni.

Szivattyúzza fel a fenék visszereit

Különleges formájának köszönhetően bemelegíti a gerinc melletti izmokat, így természetes módon enyhíti a hátfájást és a derékfájást. A fitneszlabda a legmegfelelőbb ülőhelyzetet biztosítja kismamáknak - és a terhesség korai szakaszában még gerincbarát és bababarát mozgássorokat is magabiztosan vállalhatsz: a nagyon jó minőségű Kosmodisk fitneszlabdához nemcsak pumpa de tréningfüzet is jár.

A terhesség meghatározó időszak minden nő életében, reméljük felejthetetlen lesz a te  számodra is, és tippjeinkkel biztosan nem a hátfájás miatt! Kérünk, tájékozódj szolgáltatódnál a lehetőségekről!

Fizess online bankkártyával vagy PayPal fiókoddal, vagy személyesen készpénzzel a csomag átvételekor. Rendeld meg kedvenc termékedet otthonod kényelméből akár ingyen szállítással, vagy vedd át üzeteinkben garantáltan díjmentesen.

Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna

Ha segítségre van szükséged a vásárláshoz, vagy telefonon keresztül rendelnél, hívd az alábbi számot: Csomagodat átlagosan munkanap alatt házhoz szállítjuk. Személyes adataidat biztonságosan kezeljük.

Készüljön rájuk: A terhesség furcsa mellékhatásai Mindannyian hallottunk már a reggeli rosszullétekről és a duzzadt lábakról, ám sajnos ott vannak a terhesség furcsa mellékhatásai is, mint a horkolás vagy a hirtelen arcszőrnövekedés, amelyről már kevesebbet beszélünk. Bár úgy tűnhet, hogy néhány nagyon rendellenes dolog folyik a testünkben, többségük teljesen normális.

A visszér trombophlebitis megelőzése Shop Konyhai, egészségügyi, szépségápolási, háztartási, fitnesz eszközök, alakformálással és ház körüli munkákkal kapcsolatos termékek széles választéka vár a TopShop webáruházában.

Iratkozz fel hírlevelünkre, és nyerj!