Gyógytorna gyakorlatok a kismedence visszérinél, Komplex kismedence torna az intim egészség védelmében- Fempharma
By Szántó Ádám No Comments Komplex kismedence torna az intim egészség védelmében A gátizom, a visszér eltávolítható elhelyezkedő izmok összessége. Ezek az izmok vesznek részt az ürítésben, a szülésben, a szexualitásban, valamint alátámasztják a kismedencei szerveket.
A tünetek, betegségek mögött gyakran megfigyelhető a medencefenék izomzatának sérülése, működés zavara. Funkcionális vizsgálattal megállapítható, hol és milyen károsodás történt, milyen eszközök szükségesek, hogy az akár több évtizede kezdődő tüneteket csökkenteni, javítani lehessen. A célzott, ellenőrzés mellett tanított, kitartóan végzett gyakorlatokkal az izomműködés javul, a tünetek mérséklődnek. Számos szakirodalmi adat igazolja a medencefenék gyógytorna hatékonyságát a felsorolt tünetek esetén. Milyen eszközök, módszerek egészítik ki a terápiát?
Sajnos a gátizom tornáztatása minden edzés programból kimarad, pedig ugyanolyan harántcsíkolt, edzhető izmokból áll, mint a kar, vagy a hasizom. Ha ezeket a rejtett izmokat nem tornáztatjuk, akkor sorvadásnak indulnak, és kellemetlen intim tünetek jelenhetnek meg.
A leggyakoribb panasz, gyógytorna gyakorlatok a kismedence visszérinél köhögéskor, tüsszentéskor, szökdeléskor jelentkező vizeletcsepegés, a hüvely tónusának a csökkenése, és a szexuális élet minőségének romlása. Vannak nem érzékelhető elváltozások is, melyeknek sokáig semmi tünetük nincs, és csak akkor okoznak panaszt, ha súlyossá válnak.
Mi fél a visszérektől: hatékony alternatív kezelési módszerek.
Ilyen a kismedencei szervek süllyedése, a hólyagsérv, a végdél sérv, a méhsüllyedés és a hüvelyfal süllyedése. Sokan egy rutin nőgyógyászati vizsgálat során szembesülnek azzal, hogy nincs minden rendben a kismedencéjükben. A válások egy része az intim kapcsolat megromlásából segítsen a visszér gyógyításában, melynek hátterében a szégyenbetegségnek, és tabunak számító problémák állnak.
Ezek a problémák jó része a kismedencében lévő izmok megerősítésével elkerülhető lenne, ha nem hagynánk, hogy a medencefenék izmai elgyengüljenek.
Lumbágó, isiász torna-gyógytornász vezetésével
A legfontosabb a megelőzés, hogy ne akkor kapjunk észbe, amikor már a gátizom meggyengüléséből adódó tünetek megjelennek. Kívánatos lenne a gyakorlatok szülés előtti elsajátítása, ugyanis tudományos kutatások bizonyítják, hogy ha még a szülés előtt elkezdjük a gátizom megerősítését, akkor szülés után kevésbé alakulnak ki kellemetlen intim tünetek.
De ha már kialakult a probléma, akkor is sokat tehetünk a rendszeres napi tornával a tünetek enyhítéséért. Fontos, hogy ne csak a gáton lévő izmokat eddzük, hanem az azzal szoros kapcsolatban lévő mélyhasizmokat is, amik a medence helyes tartásában is részt vesznek.
- Rendeljen visszér kenőcsöt
- gyógytorna, mozgás, mozgatás, feszítés, nyújtás, rehabilitáció - EgészségKalauz
- Intim torna: kevesebb kínos perc, több öröm - HáziPatika
- Komplex kismedence torna az intim egészség védelmében- Fempharma
Ha a medencénk nem jó helyzetben van, a has elődomborodik, a kismedencei szervek is rossz helyzetben vannak, ami fokozza azok süllyedésének, és az inkontinencia kialakulásának gyógytorna gyakorlatok a kismedence visszérinél. Ezért fontos a kismedencei izmok komplex megerősítése.
Az új módszert funkcionális gátizom tornának, vagy kismedence tornának hívják, ami a Bizonyítékokon Alapuló Orvoslás szakmai követelményeinek is megfelel és kórházi körülmények között is tesztelték. A gyakorlatok helyes elsajátításához egy tanfolyam elvégzése szükséges, melyről bővebben a www.
InkontinenciaNői egészség 7 hozzászólás Lehet, hogy hallottad már a Kegel-gyakorlatok kifejezést — de, talán még mindig azon tűnődsz, hogy pontosan mi is az? Hogyan működik?
Szerző: Koncz Judit.
