Visszér, hogyan lehet erősíteni a vénákat
Nemcsak kozmetikai probléma! A bőrön áttűnő és kissé kiemelkedő vénáid csak jelzések, idővel akár komoly problémákhoz vezetnek. Nézzük az okokat, szövődményeket és a megoldás lehetséges útjait.
A terhesség harmadik harmadában javasolt tehát kompressziós harisnya viselése. A túlsúly és a mozgáshiány is egyértelmű kockázati tényezője a visszeresség kialakulásának.
Házi praktikák visszérproblémák ellen
Az ideális testsúly elérésével a végtagi vénákra nehezedő nyomás csökken, így a visszeresség megelőzésének egyik módja az ideális testtömeg elérése és annak megtartása.
Rendszeres testmozgással javíthatjuk az izompumpa működését, így az izompumpa hatékonyabban tudja továbbítani a vért a szív irányába. Gyaloglás, kerékpározás, úszás rendszeres gyakorlása kíméletesen és hatékonyan segít a visszeresség megelőzésében, illetve a kialakult betegség súlyosbodásának késleltetésében.
Váltó zuhanyzással hideg-meleg vizes hatékonyan edzheti ereit, fokozhatja rugalmasságukat. Tűsarkú cipő, túlzottan szoros ruházat viselése kerülendő, hosszabb ideig tartó ülőmunka végzése esetén érdemes óránként szünetet beiktatni, átmozgatni a végtagokat.
Könnyű lábak
Huzamosabb ideig tartó állómunka is ártalmas lehet, a végtagok felpolcolása, visszértorna végzése javasolt a panaszok megelőzése érdekében. A megfelelő táplálkozás is segíthet a visszérproblémák ellen!
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, mint amilyen a zab, a borsó, az alma, a répa és a szezámmag! Az erek belső védelmében a flavonoidok segítenek. Fokozzák a vénák összehúzódó képességét, csökkentik a koleszterin lerakódását és csökkentik a trombózis kockázatát.
Segít a visszér ellen a vénás torna [origo] A visszértágulat éves kor után egyre több nőt érint. Mivel örökletes tényezők is okozzák, teljesen megelőzni nem lehet, de a súlyosbodása életmódbeli változtatásokkal meggátolható. A vénák a test szöveteiből szállítják az elhasznált vért a szív felé. Leggyakrabban az alsó végtag vénái betegszenek meg, melyek egy felszínes - a bőr alatt futó, és egy mélyben - az izmok között - haladó rendszert alkotnak.
Ilyen ételek: a paradicsom, a paprika, hogyan lehet erősíteni a vénákat hagymafélék, az alma és a citrusfélék. A fekete áfonya javítja az érrendszer tónusát és a vérkeringést, emellett pedig gyulladáscsökkentő hatással bír.
Az emberi test érhálózata egyszerre bonyolult, és mégis roppant egyszerű felépítésű: a szívből kilépő nagy erek az artériák, melyek folyamatosan oszladozva gyakorlatilag egészen a sejtek szintjéig futnak, folyamatosan vékonyodva persze. Egy bizonyos ponton túl már nem artériáknak, hanem kapillárisoknak hívjuk őket, ami nem csupán egy nevezéktani megoldás: azt is jelzi, hogy az érfal szerkezete megváltozott, már nem csupán a transzport, hanem a szállított anyagok érpályából történő ki- és belépése is megtörténik.
A gyümölcs kivonata és hatóanyagai segítik megelőzni a kapilláriserek szivárgását és erősíti a kapilláris ereket, valamint növeli a vörösvértestek sejtfalának rugalmasságát.
Emellett fogyasszon minél több E-vitamin tartalmú ételt, ezek ugyanis erősítik az erek falait és javítják a vérkeringést!
Az olajos magvakban található meg a legnagyobb koncentrációban! A cékla kiváló a bőrbetegségek kezelésére, de sok egyéb panaszra is!
Visszeres panaszok ellen
Fáradtság visszér, keringési rendellenességekre valamint vesepanaszokra szintén alkalmazható! Fogyasszon belőle minél többet!
Tippek a visszeresség tüneteinek enyhítésére: Éjszakára polcolja fel a lábát, ez segíti a vér áramlását! Kerülje a cipekedést, amely megterheli az alsó végtagot! Sétáljon, kerékpározzon naponta!
13 jó tanács visszérbetegeknek
Ha sokat utazik, mozgassa át a lábait! Hűsítse lábait!
A hideg ugyanis összehúzza az ereket. Egy nehéz nap után fejezze be így a zuhanyzást, visszafordulhat a karika visszérrel ezzel felpörgetheti a vérkeringést!
Szintén serkentőleg hathat, ha frissítő olajokkal menta, citrom, grapefruit masszírozza át a lábait, alulról felfelé.
Segít a visszér ellen a vénás torna
Emellett fontos, hogy kerülje a meleg vizes, hosszú fürdőket, a szaunát és a magassarkú viselése sem javasolt! Nyáron a visszerek állapota tovább súlyosbodhat! Próbálja ki naponta többször a váltózuhanyt! Engedje felváltva hideg és meleg vizet a vádlidra!
Kerülje a meleg vizes fürdőket, és ha lehet, a hosszú ideig állást is. Ehelyett inkább mozgassa meg a lábait, biciklizzen, ússzon vagy sétáljon! Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, fogyasszon vitamint, rostban gazdag ételeket és növelje a C-vitamin bevitelt!
Érfalerősítő készítmények
Tudta, hogy létezik visszértorna? Ezek a mozdulatok a vénák kiürülését segítik. Emeld fel hanyatt fekve a lábadat, körözz a combból kifelé, majd befelé!
Ezután biciklizz szintén hanyatt fekve! Jógával a visszér megelőzéséért!
- Gesztenye alapján a visszér cseppjei
- Visszérbetegség - a mozgás a legjobb gyógymód - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Hasznos tippek visszér ellen Szerző: Prima Medica Érközpont Hazánk lakosságának százalékát érinti a visszérbetegség.
- Rejtett visszér tünetek és kezelés
- Visszér okai és következményei
- Segít a visszér ellen a vénás torna
A jóga segít a visszér megelőzésében. Állítólag a Bikram jóga igazán hatásos, amelynek előnye, hogy bármilyen életkorban elkezdhetjük. A jóga 26 gyakorlat egymásra épülő sorozata, amelyet egy fokra felfűtött teremben kell végezni.
Az izzadás hatására a méreganyagok hatékonyabban kiválasztódnak. Ez a sport azonban inkább a megelőzésben segít.